Ăn nho có lợi gì cho sức khỏe con người

Chứa nhiều vitamin

Nho chứa nhiều vitamin A và vitamin E. Cả hai vitamin này đều là những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể từ các phân tử gây bệnh gọi là gốc tự do. Nó cũng chứa vitamin C - một chất chống oxy hóa khác, nhưng với số lượng ít hơn. Quả nho còn là nguồn giàu vitamin B phức tạp. Là một nhóm, vitamin B giúp trao đổi chất gia tăng quá trình chuyển hóa các loại thực phẩm bạn ăn thành năng lượng. Khẩu phần trái cây này cung cấp 17 phần trăm của RDI vitamin K, một chất dinh dưỡng giúp máu đông và ngăn ngừa xuất huyết.


Xem thêm: Thuoc chong oxy hoa


Ít chất béo và calo

80% của nho là nước. Mà nước ít calo và không có chất béo, do đó bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân. Trong chế độ ăn uống, nên chọn nho tươi hơn nho khô. Bởi nho khô đã được làm sạch nước, nếu bạn ăn sẽ nạp nhiều calo hơn.


Nho là một thực phẩm lành mạnh, cung cấp một số lượng đáng kể các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Giàu chất chống oxy hóa

Nho và hạt của nó có chứa một loạt các chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào khỏi sự phá hủy của các phân tử không ổn định và bảo vệ cơ thể chống lại viêm nhiễm, làm chậm quá trình lão hóa. Thường xuyên thêm trái cây này vào chế độ ăn uống hoặc sử dụng nước ép để mang lại lợi ích sức khỏe tốt nhất.
Xem thêm: phuong phap chong lao hoa


Thuộc tính kháng khuẩn

Nho cũng chứa các hợp chất có đặc tính kháng khuẩn, có khả năng làm giảm nguy cơ lây nhiễm virus và vi khuẩn khi sử dụng thường xuyên. Các hợp chất được gọi là flavanoids xuất hiện để làm giảm nguy cơ ung thư, trong khi đó một chất gọi là resveratrol có lợi cho não và hệ thần kinh. Chất resveratrol cũng có thể làm chậm quá trình lão hóa.

Cải thiện chức năng của các mạch máu

Các OPCs (hợp chất chống oxy hóa và lão hóa) trong chiết xuất hạt nho giúp cải thiện tình trạng và chức năng của các mạch máu. Các trường đại học của Trung tâm Y tế Maryland cho biết: nghiên cứu chất lượng cao đã cho thấy nó giúp điều trị suy tĩnh mạch mãn tính, một tình trạng mà các mạch máu không thể di chuyển máu đi khắp cơ thể một cách hiệu quả. Đồng thời nó cũng có thể giúp các rối loạn mạch máu như bệnh võng mạc tiểu đường và chứng dòn mao mạch.
Xem thêm: cach chong lao hoa da tu nhien

Read More

Sống chậm bảo vệc sức khỏe chống lão hóa

Cuộc sống hiện đại khiến con người luôn bận rộn, tất bật, hối hả mỗi ngày với công việc, chăm sóc gia đình và hoạt động xã hội. Chu kỳ ấy vận hành chúng ta như một cỗ máy, ngày này qua ngày khác và làm chúng ta căng thẳng, quá tải.
Đã đến lúc bạn nên tự cho phép mình sống chậm lại để tận hưởng cuộc sống và “bảo dưỡng” cơ thể, tái sản xuất sức lao động giúp minh mẫn, thành công hơn mỗi ngày.
Xem thêm: thuoc chong lao hoa

Cảnh báo: Nhịp sống gấp gáp làm giảm chất lượng cuộc sống

Theo thống kê, các bệnh lý liên quan đến công việc văn phòng như xương khớp, tim mạch, hô hấp... ngày càng gia tăng và có liên quan mật thiết đến cơ chế vận động. Việc ít vận động hoặc vận động quá mức đều khiến khớp bị thoái hóa, mắc các “bệnh văn phòng” như đau vai gáy, thoái hóa, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, đau thắt lưng. Việc ngồi với tư thế gò bó cả ngày ở văn phòng, sử dụng máy tính thường xuyên về lâu dài khiến cơ bắp bị co cứng do phải làm việc vất vả để giữ tư thế cho cơ thể, tăng tải trọng lên cột sống, đặc biệt vùng cổ hay thắt lưng, khiến các đốt sống mọc gai, các đĩa đệm giữa các đốt sống bị thoái hóa sớm và thoát vị, chèn vào thần kinh.

Ngoài ra, những người làm văn phòng thường ít được hấp thu ánh nắng mặt trời, hấp thu vitamin D do chỉ ở trong môi trường máy lạnh, không ra ngoài trời, dẫn tới việc thiếu canxi làm ảnh hưởng tới quá trình hoạt động của cơ – xương – khớp.

Sự thiếu vận động cũng là một trong những nguyên nhân gây béo phì, tim mạch và huyết áp. Ngoài ra, một bộ phận do làm việc quá lâu trong môi trường điều hòa nhiệt độ dễ mắc các bệnh về hô hấp do môi trường ô nhiễm, kém trao đổi không khí với bên ngoài.

Thêm vào đó, các bệnh lý liên quan đến mắt, bệnh ngoài da và sự mất tập trung cũng là những hệ quả của thói quen làm việc quá nhiều mà thiếu sự điều tiết giữa làm việc và vận động, nghỉ ngơi hợp lý.

Đi bộ giúp thư giãn, sống khỏe và tận hưởng cuộc sông

Các chuyên gia y tế khuyến cáo: Để có một sức khỏe tốt, cần xây dựng lối sống lành mạnh bao gồm dinh dưỡng hợp lý, xen kẽ làm việc với vận động và nghỉ ngơi. Trong đó thói quen tập thể dục mỗi ngày được các chuyên gia đặc biệt nhấn mạnh.
Xem thêm: phuong phap chong lao hoa

Nếu không có điều kiện chơi thể thao, bạn có thể tập môn đơn giản nhất nhưng rất hiệu quả là nên đi bộ 10.000 bước mỗi ngày. Hãy bắt đầu ngay hôm nay bằng việc đi bộ như sau:

• Đi bộ mỗi buổi sáng sớm để khởi động hệ vận động, giúp xương khớp được “trao đổi chất” và hấp thụ vitamin D

• Nếu cơ quan gần nhà, hay đi bộ đi làm. Nếu phải đi xe bus, bạn nên đi bộ ra bến xe thay vì nhờ người thân chở đi.

• Hãy để xe ở nơi xa nhất của nhà xe cơ quan và đi bộ lên phòng làm việc

• Thay đổi thói quen: dùng thang bộ thay vì thang máy

• Hãy chọn vị trí ngồi xa máy fax, máy in, máy photocopy để thường xuyên đi bộ đến các máy đó khi có nhu cầu

• Trong giờ làm việc, cứ mỗi 1-2 tiếng lại đứng lên đi lại

Xem thêm: cach chong lao hoa da tu nhien

Read More

Làm thế nào giảm lão hóa cho mắt ?

Nhiều nghiên cứu đã cho ra một kết quả tương đối: cứ 12 người thì có 1 người sẽ bị khiếm thị hoặc chỉ thấy mờ mờ vào độ tuổi 60. Tuy nhiên, một vài thay đổi nhỏ trong cuộc sống có thể giúp giảm 20% nguy cơ mất dần thị lực.

Thường xuyên dùng rau trái là một phương pháp tuyệt vời để đôi mắt sáng, tăng cường sức khỏe - Ảnh: ShutterstockThường xuyên dùng rau trái là một phương pháp tuyệt vời để đôi mắt sáng,


Xem thêm: Thuoc chong oxy hoa


Tiếp xúc với ánh sáng cực tím, ăn uống kém dưỡng chất, hút thuốc lá và lười tập thể dục đều có tác động tiêu cực đến thị lực. Lão hóa là một quá trình không thể ngăn chặn, nhưng bạn vẫn có thể trì hoãn nó bằng chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất chống ô xy hóa như vitamin A, C và E, vốn có nhiều trong trái cây họ cam quýt, rau lá xanh và hạnh nhân.

Thoái hóa điểm vàng (AMD) là một trong những nguyên nhân dẫn đến mù lòa. Để ngừa tình trạng này, bạn cần bỏ hút thuốc lá, do thói quen hút thuốc làm tăng gấp đôi nguy cơ phát triển AMD. Nhiều nghiên cứu tại Mỹ cho thấy thừa cân cũng làm tăng nguy cơ bị AMD. Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây màu sắc rực rỡ và dầu cá có thể giúp đẩy lùi nguy cơ này. Các nhà khoa học thuộc Đại học Wisconsin (Mỹ) nhận thấy những người có lối sống năng động (như tập thể dục, đi lại nhiều) sẽ giảm được tới 70% nguy cơ mắc bệnh AMD.
Xem thêm: phuong phap chong lao hoa


Nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp tăng mạnh từ năm 40 tuổi. Kiểm tra mắt định kỳ là điều nên làm vì giúp phát hiện sớm bệnh tăng nhãn áp trước khi thị lực bạn có vấn đề. Nếu không điều trị, nó sẽ dẫn đến mù lòa. Các chất chống ô xy hóa có nhiều trong trà xanh có thể bảo vệ mắt khỏi bệnh tăng nhãn áp. Dành thời gian rèn luyện thể chất như các bài tập aerobic giúp trì hoãn bệnh.

Dùng máy sưởi, điều hòa không khí và máy tính thường xuyên làm cho chứng khô mắt trở nên tồi tệ hơn. Theo các chuyên gia, 15% người lớn ở độ tuổi trên 40 dễ bị khô mắt và hội chứng này ảnh hưởng ở phụ nữ nhiều hơn gấp 2 lần nam giới. Để chống lão hóa mắt, bổ sung a xít béo omega 3 có trong dầu cá, quả óc chó và hạt mè (vừng) có thể giúp kích thích sản sinh nước mắt. Tránh ngồi quá gần máy vi tính. Việc dùng mascara trang điểm mắt cũng có thể gây khô mắt.

Đục thủy tinh thể phổ biến nhất ở độ tuổi 60. Mắc bệnh tiểu đường, hút thuốc lá, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng và huyết áp cao đều liên quan đến đục thủy tinh thể. Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa như thức ăn nhanh và dùng thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp cũng dẫn đến đục thủy tinh thể. Một số nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa giảm nguy cơ đục thủy tinh thể với việc ăn các loại thực phẩm giàu vitamin E (ngũ cốc, các loại hạt, trứng) và vitamin C (cam và quả kiwi).
Xem thêm: cach chong lao hoa da tu nhien

Read More

Chống lão hóa cần làm khi nào và làm ra sao ?

Bạn có bao giờ tự hỏi, ở tuổi nào thì nên sử dụng sản phẩm chống lão hóa hay không? Khi bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu đầu tiên của việc lão hóa, bạn nghĩ lúc đó mới dùng chúng là sớm hay muộn? Thực ra, nếu bạn dùng chúng quá sớm, đây sẽ là một việc khiến bạn lãng phí tiền bạc một cách vô ích và không thực sự tạo ra nhiều khác biệt. Còn nếu quá muộn, bạn sẽ phải chi trả nhiều tiền hơn để chữa trị. Sau đây, dưới sự tư vấn của Tiến sĩ Elizabeth Tanzi – bác sĩ da liễu và đồng giám đốc viện da liễu phẫu thuật Laser Washington, những thông tin về các sản phẩm chống lão hóa và lứa tuổi sử dụng chúng sẽ trở nên vô cùng hữu ích và thú vị. Bạn đã sẵn sàng cho “cuộc hành trình” khám phá này chưa, đừng quá ngạc nhiên vì có quá nhiều điều bạn chưa biết nhé!
Xem thêm: thuoc chong lao hoa

1. Retinol (vitamin A)

Độ tuổi sử dụng: 25

Nhiều phụ nữ bắt đầu bôi Retinol ở tuổi đôi mươi, điều này được công nhận là đúng. Hãy áp dụng phương pháp này khi phát hiện ra dấu hiệu lão hóa đầu tiên dưới tác động bởi ánh nắng mặt trời, sẽ xuất hiện những nếp nhăn mà với hầu hết tất cả mọi người, hiện tượng đó xảy ra ở lứa tuổi 20. Tuy nhiên, Tiến sĩ Tanzi cho rằng bạn không nên thất vọng nếu ở tuổi đó, bản thân bạn không hề sử dụng Retinol. Bắt đầu từ tuổi 35, phương pháp này sẽ cung cấp cả lợi ích chống lão hóa. Kể cả bạn tự mua Retinol về mà không có chỉ định của bác sĩ da liễu, hay kể cả đơn thuốc theo liều do bác sĩ kê toa cũng đều giúp thúc đẩy chu kỳ tế bào chính vì vậy làn da sẽ khỏe mạnh và tái tạo nhanh hơn bình thường.


2. Kem dưỡng ẩm chống ô-xy hóa

Độ tuổi sử dụng: 20

Kem dưỡng ẩm chống ô-xy hóa có tác dụng đặc biệt trong việc chống lão hóa, các thành phần chống ô-xy hóa từ các vitamin C và E cho tới trà đen, trà trắng cùng chiết xuất hạt nho có tác dụng bảo vệ làn da chống lại sự căng thẳng, ô nhiễm, và các tác động xấu trong cơ thể gây nên lão hóa da. Tiến sĩ Tanzi khẳng định rằng ở tuổi 15, bên cạnh những sản phẩm khác, bạn cần sử dụng thêm một loại kem dưỡng ẩm chống ô-xy hóa và dùng nó như thói quen chăm sóc da vào mỗi buổi sáng. Như vậy, nó có thể giúp cho da tránh khỏi những “kẻ thù” môi trường như khói bụi và khói thuốc lá. Sau tuổi dậy thì và khi bạn bước vào tuổi trưởng thành, khi ấy nếu dùng loại kem dưỡng ẩm với chất chống ô-xy hóa sẽ giúp giảm thiểu tối đa những tác động xấu cho da.
Xem thêm: phuong phap chong lao hoa

3. Kem chống nắng phổ rộng (Hạn chế UVA và UVB)

Độ tuổi sử dụng: 6 tháng tuổi

Kem chống nắng phổ rộng là sản phẩm chống lão hóa mạnh nhất mà bạn luôn cần có trong ngăn tủ đựng các sản phẩm chăm sóc da của mình. Bạn có tin rằng việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời bằng kem chống nắng có thể bắt đầu từ 6 tháng tuổi không? Trước đó, chỉ cần giữ trẻ trong bóng râm, tránh ánh nắng mặt trời. Vì vậy, dù ở lứa tuổi nào đi chăng nữa, đừng quên dùng loại kem chống nắng phổ rộng, hạn chế được cả UVA và UVB vào mỗi buổi sáng, trước khi bắt đầu một ngày mới nhé!

Xem thêm: cach chong lao hoa da tu nhien

Read More

Mặt nạ chống lão hóa da được chế thế nào ?

Chắc hẳn chị em phụ nữ đều biết hiệu quả, tính an toàn và tiết kiệm của các loại mặt nạ chăm sóc da từ thiên nhiên rồi phải không nào. Vậy các bạn hãy tham khảo các cách chế tạo mặt nạ dưỡng da chống lão hóa dưới đây để lựa chọn những loại mặt nạ phù hợp với làn da của mình nhé:


Xem thêm: Thuoc chong oxy hoa


Cà rốt và mật ong: Xay nhuyễn cà rốt, lọc lấy nước, trộn đều với mật ong và đắp lên mặt thư giãn 20 phút, sau đó rửa sạch mặt với nước ấm, đây là giải pháp hữu hiệu cho những làn da bị đốm đen, đồi mồi đấy.

Sữa tươi và nước cốt chanh: Trộn sữa tươi và 2-3 giọt nước cốt chanh và mát xa lên mặt khoảng 20 phút rồi rửa mặt sạch với nước mát. Phương pháp này rất phù hợp với làn da khô và có nếp nhăn.
Xem thêm: phuong phap chong lao hoa


Dầu dừa và sữa chua không đường: Trộn đều lên với nhau và đắp lên mặt khoảng 30 phút sau đó rửa mặt sạch với nước ấm, loại mặt nạ này rất phù hợp với chị em có làn da nhờn.

Vitamin E, mật ong, sữa chua: Trộn đểu 3 viên nang vitamin E, 1 thìa sữa chua, ½ thìa mật ong và thoa lên mặt trong 10 phút, sau đó rửa lại với nước ấm.
Xem thêm: cach chong lao hoa da tu nhien

Read More

Nguyên tắc chống lão hóa da căn bản tại nhà

Nguyên tắc chống lão hóa da

Tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp: Tia UV do mặt trời chiếu vào có thể khiến cho làn da của bạn dễ dàng bị cháy nắng nguy hiểm hơn là có thể khiến bạn có nguy cơ bị ung thư da, vì thế hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng SPF 30 hoặc cao hơn, bôi lên tất cả những phần da lộ ra trước ánh nắng khoảng 20 phút trước khi ra ngoài, ngay cả những ngày trời âm u nắng nhẹ cũng nên chú ý bảo vệ da.



Xem thêm: cach chong lao hoa da tu nhien
Loại bỏ tác nhân gây lão hóa từ bên trong như không hút thuốc, uống các đồ uống có chứa cafein như trà, cà phê, thức uống có chưa gas, cồn,…

Uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để làn da luôn được căng mịn màng không bị khô da do mất nước.

Tăng cường ăn rau xanh và hoa quả tươi để nuôi dưỡng da luôn trẻ đẹp từ bên trong.

Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phú để cơ thể luôn căng tràn sức sống, khỏe mạnh, giảm bớt đi dấu hiệu của việc lão hóa.
Xem thêm: thuoc chong lao hoa

Bổ sung collagen thường xuyên cho cơ thể: về già lượng collagen bị giảm đi chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng lão hóa da của bạn, vì thế hãy bổ sung collagen bằng viên nang, đồng thời bổ sung vào thực đơn ăn uống các loại thực phẩm giàu collagen hàng ngày bằng việc ăn các loại da, gân động vật như lợn, cừu, bò và cá da trơn,…

Một tâm trạng vui vẻ, thư thái, tránh áp lực, hạn chế stress sẽ giúp bạn làm chậm đi quá trình lão hóa da, và là phương thuốc diệu kỳ đẩy lùi các nếp nhăn trên mặt.
Sử dụng các loại kem dưỡng ẩm tốt, nhẹ nhàng để bảo vệ da tốt hơn.
Xem thêm: phuong phap chong lao hoa

Read More

Lạ lùng nhau thai hươu chống lão hóa ?

Cách đây hàng nghìn năm, nhau thai hươu được coi là phương pháp chăm sóc da dành riêng cho phụ nữ quý tộc Nhật Bản.

Không chỉ là công thức dưỡng trắng của các hotgirl, nhau thai hươu còn phù hợp với những quý cô U45 muốn tìm lại hình ảnh mình 10 năm về trước.


Xem thêm: Thuoc chong oxy hoa


Nhau thai hươu được giới chuyên môn đánh giá cao bởi nó có cấu trúc hóa học tương đồng với nhau thai người. Vì vậy, nó mang lại hiệu quả dưỡng trắng da gấp 5 lần nhau thai cừu và các loại nhau thai thông thường. Thêm vào đó, khi được đưa vào cơ thể, tế bào nhau thai hươu vẫn sống nên không bị đào thải, nhanh chóng kích thích hệ thống tế bào mầm sinh trưởng để phục hồi màu da trắng sáng. Hơn 30 loại acid amin, vitamin và khoáng chất vi lượng khác, kể cả nguyên tố vi lượng mà cơ thể không tự tổng hợp được có khả năng tái sinh tế bào, nhận diện và phá vỡ tiến trình tổng hợp hắc tố melanin giúp da dần sáng hồng, đều màu, không chỉ đẹp ngoài mà còn khỏe từ bên trong. Chỉ sau 5 buổi trị liệu, sắc tố da của phái đẹp đã sáng lên 2 tông màu, căng, hồng tự nhiên. Cấu trúc da cũng được củng cố, trở nên khỏe mạnh, căng mịn, tràn đầy sức sống.
Xem thêm: phuong phap chong lao hoa


Công nghệ nuôi dưỡng trắng của các chuyên gia Nhật Bản an toàn với thành phần chiết xuất từ nhau thai hươu tươi, với chu trình khép kín.

Bên cạnh việc cung cấp nguồn dưỡng chất đầy đủ để làm trắng da, tinh chất này còn len lỏi vào từng mô tế bào chùng nhão và “thắt chặt” liên kết, tăng sinh collagen giúp đảo ngược quá trình lão hóa. Tác động tới 30 cơ quan trên cơ thể, nhau thai hươu sẽ đánh thức các tế bào đang “ngủ quên” hoạt động trở lại bình thường, giúp phái đẹp hồi sinh năng lượng, đánh bay mọi dấu hiệu lão hóa da như những đốm tàn nhang ở 2 bên bắp tay, tình trạng da nhăn nheo ở vùng bụng và cổ, vết thâm do nám hay mụn, vết chân chim, nếp nhăn ở khóe miệng, da bị sần sùi hoặc cằn cỗi.

Không chỉ tái sinh tế bào da, nhau thai hươu còn góp phần cải thiện giúp các cơ quan chức năng trong cơ thể cũng được trẻ hóa, nội tiết tố ổn định nên nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch cũng được chặn đứng tận gốc.
Xem thêm: cach chong lao hoa da tu nhien

Read More

Nam giới chống lão hóa da như thế nào ?

Uống đủ nước
Đây là việc đơn giản để chống lão hóa da ở nam giới. Một làn da thiếu nước sẽ dễ bị tổn thương bởi các yếu tố ngoài môi trường và da dễ bị nhăn. Tốt nhất, bạn nên uống từ 2 - 3 lít nước mỗi ngày.
Xem thêm: thuoc chong lao hoa

Chăm sóc da vùng mắt
Nheo mắt hay nhíu mày làm cho gương mặt nghiêm nghị hơn nhưng để lại nếp nhăn xung quanh mắt. Da vùng mắt mỏng hơn da mặt, không chăm sóc phù hợp da sẽ nhanh lão hóa, vết chân chim hằn sâu và túi mắt hình thành.

Thuốc lá, rượu bia và những đêm mất ngủ là những yếu tố bất lợi, cũng như chúng ta không thể ngăn biểu lộ cảm xúc bằng mắt. Nên mang kính mát bảo vệ khỏi tia UV và hạn chế nheo mắt do chói. Riêng đối với túi mắt thì sérum có chứa cafein, cây dây leo, hạt dẻ Ấn Độ được sử dụng sáng và tối.

Xem thêm: cach chong lao hoa da tu nhien
Bảo vệ da khi ra nắng
Những tia cực tím từ ánh nắng mặt trời là thủ phạm khiến làn da của bạn bị lão hóa. Cho nên khi đi ra nắng bạn nên mặc áo khoác, đội mũ, bôi kem dưỡng da chống nắng dành cho nam giới.

Bạn nên chọn loại kem chống nắng có độ SPF từ 25 trở lên nếu phải tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng như khi chơi thể thao, hoặc tắm biển. Chúng ta cần những loại kem có chỉ số cao vì đa số mọi người bôi kem không đúng cách hoặc không đủ, thường xuyên.

Cung cấp đủ chất chống oxy hóa
Chế độ ăn uống đóng vai trò rất lớn tới sức khỏe của làn da, chất oxy hóa rất quan trọng để chống lại các gốc tự do, trẻ hóa làn da bạn. Bạn cần ăn nhiều rau củ, trái cây để cung cấp đủ vitamin và các vi chất chống lão hóa.
Xem thêm: phuong phap chong lao hoa

Không nặn mụn
Không nặn mụn vì nó có thể để lại sẹo và làm hỏng cấu trúc da cơ bản. Dùng sữa rửa mặt, kem trị mụn hoặc đắp mặt dạ để chăm sóc, bảo vệ làn da của bạn.

Read More

3 kỹ thuật chống lão hóa da mới nhất

Tái tạo bề mặt da bằng kỹ thuật laser CO2 phân đoạn
Một trong những thành tựu trong lĩnh vực chống lão hóa mà con người đạt được trong những năm đầu của thế kỷ XXI là kỹ thuật tái tạo bề mặt da bằng kỹ thuật laser CO2 phân đoạn (Fractional CO2 Laser Skin Resurfacing). Đây là kỹ thuật kết hợp giữa thủ thuật laser CO2 truyền thống có tác dụng xóa tan nếp nhăn với kỹ thuật mới, laser CO2 phân đoạn mà không để lại những phản ứng phụ ngoài mong muốn. Nguyên lý làm việc của kỹ thuật này có thể tóm tắt như sau:

Khi con người về già và do tác động môi trường, collagen hay các protein chính của mô liên kết trở nên nhão đi, da bị tổn thương và suy giảm độ đàn hồi. Để khắc phục, kỹ thuật Fractional laser CO2 đã sử dụng năng lượng ánh sáng bắn ra các tia laser, kích thích quá trình tái tạo collagen theo cơ chế nhanh và hiệu quả nhằm ngăn chặn quá trình tổn thương lớp da trên cùng, giúp da trở nên tươi mới, mịn màng hơn. Để có kết quả cao nhất cần phải điều trị 2 cua liên tục, chi phí khoảng 5.000 USD.
Xem thêm: thuoc chong lao hoa

Phương pháp tiêm xóa nếp nhăn mới
Năm 2012, phương pháp tiêm xóa nếp nhăn mới đã được khách hàng ca ngợi với nhiều ưu điểm, nhất là sau khi Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) phê duyệt cho sử thêm 4 loại vật liệu độn dùng cho kỹ thuật này là Perlane, Juvederm, Artifill và  Radiesse. Không giống như nâng cơ mặt, kỹ thuật tiêm xóa nếp nhăn mới giúp cho da mặt căng tròn, săn khít và mang vẻ đẹp tự nhiên hơn. Theo nghiên cứu của Đại học Y khoa Michigan thì thủ thuật nói trên làm tăng quá trình sản sinh collagen  tự nhiên, xóa bỏ nếp nhăn một cách nhanh và hiệu quả. Hiện tại, việc làm đầy nếp nhăn của các chất độn này có thể kéo dài trên 1 năm, riêng chất độn Artifill có tuổi thọ lâu hơn nhưng mặt trái lại làm gia tăng dị ứng, sưng đỏ cục bộ tại vị trí tiêm nhưng khỏi ngay và không ảnh hưởng đến da.
Xem thêm: phuong phap chong lao hoa

Dùng chất chống oxy hóa
Đột phá thứ 3 là dùng chất chống oxy hóa (antioxidants). Đây là sản phẩm được các phương tiện thông tin đại chúng nhắc đến nhiều trong thời gian gần đây. Hợp các chất này có tác dụng chống lão hóa bằng cách “tìm và diệt” các gốc tự do gây hại cho cơ thể, hay còn gọi là các phân tử không ổn định có từ nhiều nguồn khác nhau như: phơi nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường và do ăn uống, hậu quả làm cho da xuống cấp nhanh. Sản phẩm chống oxy hóa rất đa dạng và có bán tại các cửa hàng dược phẩm như: CoQ10, vitamin C và vitamin E hay chế phẩm từ hạt cà phê. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, chiết xuất từ hạt cà phê làm giảm đáng kể việc xuất hiện các nếp nhăn mà không gây dị ứng hay kích ứng da và được xem là sản phẩm thân thiện mang tính môi trường cao. Ngoài ra, còn có các sản phẩm như kem dưỡng da có chứa chất chống oxy hóa và nhiều sản phẩm y tế khác.
Xem thêm: cach chong lao hoa da tu nhien

Read More

Chống lão hóa cho da dễ dàng trong 3 nốt nhạc

Sử dụng peptides
Peptides là các phân tử protein siêu nhỏ có khả năng kích thích sự sản xuất collagen của da. Theo nghiên cứu của Viện Y học Quốc gia Mỹ (NIH) thì thành phần có trong các loại sản phẩm peptides như: Matrixyl (palmitoyl pentapeptide-3) và sản phẩm Argireline (acetyl hexapeptide-3) có khả năng tạo tái tạo da giống như Botox, ức chế bài tiết các chất truyền dẫn thần kinh, hạn chế việc tạo nếp nhăn của cơ mặt, đồng thới đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào da, tạo ra làn da khỏe mạnh và mới mẻ hơn. Các nghiên cứu về peptides hiện vẫn đang được tiến hành, đặc biệt là bổ sung vào cho các sản phẩm chống lão hóa da giúp da luôn luôn hấp dẫn mà không để lại các phản ứng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe của con người, được thương phẩm dưới dạng kem hay chất độn nâng mặt.
Xem thêm: phuong phap chong lao hoa

Vitamin A
Viatmin A là một trong số những hoạt chất được y khoa quan tâm và ứng dụng từ lâu, dùng cho mục đích chống lão hóa, đặc biệt là chất dẫn xuất từ vitamin A, có tên là Retinoid. Retinoid có khả năng chống lão hóa thông qua cơ chế tăng sinh và làm giảm sự đứt đoạn collagen của da.
6 đột phá trong lĩnh vực chống lão hóa da
Theo nghiên cứu của Đại học Michgan công bố trên tạp chí Archives of Dermatology số tháng Năm,  nếu sử dụng kem dưỡng da có chứa 0,4% retinol, 3 lần/ tuần, trong vòng 24 tuần sẽ làm giảm đáng kể các nếp nhăn so với nhóm đối chứng dùng kem không có chứa retinol. Trong số những người tham da nghiên cứu có người tuổi cao tới 87 nhưng loại kem retinol này vẫn phát huy tác dụng, vì vậy liệu pháp nói trên rất phù hợp cho đối tượng, bất kể tuổi tác già hay trẻ.
Xem thêm: Thuoc chong oxy hoa

Kem chống nắng chống lão hóa
Đây là đột phá thứ 6 trong lĩnh vực chống lão hóa da, trong đột phá này phải kể đến hai kỹ thuật nổi bật là công nghệ chống nắng Helioplex, có khả năng hỗ trợ làm cho các thành phần chống nắng hiệu quả và hai là tác nhân chống nắng mới có tên Mexoryl SX (ecamsule). Mọi người đều biết sự nguy hiểm của tia tử ngoại hay tia cực tím UVB, nhưng lại ít quan đếm đến việc phòng tránh tác hại của tia UVA. Nó có khả năng xuyên qua da, làm tổn thương các thành phần collagen và elastin nằm sâu trong da và cuối cùng đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Các loại kem chống nắng rất hiệu quả trong việc ngăn chặn tác hại của tia UVB bằng cách hạn chế các “sóng dài” và nhưng chất lượng lại không ổn định và không kéo dài. Nhưng sản phẩm Mexoryl SX (ecamsule) và Helioplex đã khắc phục được nhược điểm này, được bổ sung thêm các hoạt chất chống nắng như avobenzone và oxybenzone nên tính năng ổn  định, không bị phân hủy trong thời gian dài và có tác dụng tốt trong việc bảo vệ da trước nguy cơ phá hủy của các tia UVA nên có lợi cho sức khỏe, và hạn chế tối da nguy cơ mắc bệnh ung thư da.
Xem thêm: cach chong lao hoa da tu nhien

Read More

Chống lão hóa ban đêm dành cho quý cô tuổi 30 +

Quy trình chống lão hóa da ban đêm
Ban đêm chính là thời gian lý tưởng để cơ thể bạn phục hồi lại những gì đã tiêu tốn mất trong cuộc sống sinh hoạt ban ngày. Hãy lựa chọn những sản phẩm phục hồi có dưỡng chất cho da.
Xem thêm: phuong phap chong lao hoa

Bước 1: Khác với quy trình rửa mặt buổi sáng, việc rửa mặt buổi đêm giúp cho da bạn sạch hơn và các sản phẩm dưỡng da có thể hoạt động hiệu quả hơn. Nếu bạn đang sử dụng tẩy trang có chứa tinh dầu, bạn nên sử dụng sữa rửa mặt dạng gel để tẩy sạch nốt những gì còn sót lại trên da mặt rồi mới chuyển sang serum. Các dưỡng chất sẽ không thể thâm nhập vào sâu trong da nếu như da bạn vẫn còn 1 lớp dầu đọng.

Bước 2: Sau khi làm sạch da, tiếp tục thoa serum lên da. Bạn nên dùng serum có chứa các dưỡng chất như retinol, axit alpha hydroxyl. Những dưỡng chất này giúp thúc đẩy quá trình phuc hồi của các tế bào da đồng thời tẩy tế bào da chết. Bạn có thể dùng serum hàng tối, cách khoảng 1 ngày giữa các lượt dùng (mỗi lượt khoảng 3 ngày) để tránh bị kích ứng da.




Xem thêm: Thuoc chong oxy hoa

Bước 3: Cũng giống như quy trình dưỡng da ban ngày, sau khi để serum ngấm vào da khoảng 5 – 10 phút, bạn tiếp tục thoa kem dưỡng ẩm ban đêm.
Bước 4: Vùng da quanh mắt thường khá mỏng so với các vùng da khác. Chính vì vậy đây cũng là nơi đầu tiên đón nhận các dấu hiệu lão hóa một cách rõ rệt nhất. Ban đêm chính là lúc bạn chăm sóc kĩ hơn cho vùng da này bằng các loại kem đặc trị cho vùng mắt.

Bước 5: Tùy thuộc vào tình trạng và thời gian của bạn, bạn có thể có những buổi trị liệu đặc biệt cho da mỗi tuần. Da khô có thể sử dụng các loại mặt nạ có chứa tinh dầu, dưỡng ẩm và da thường có thể dùng các loại mặt nạ tẩy da chết lột tế bào chết trên da.
Xem thêm: cach chong lao hoa da tu nhien

Read More

Quy trình chống lão hóa da ban ngày cho quý cô 30

Khi sắp bước vào một ngưỡng tuổi khác của cuộc đời, bạn sẽ ý thức rõ ràng hơn về vẻ ngoài đã không còn trẻ trung của mình nữa.
Xem thêm: phuong phap chong lao hoa

Cụ thể là ở độ tuổi 29 với lời "cảnh báo" sẽ hội ngộ sớm cùng những tháng năm tuổi 30. Làn da của bạn bắt đầu có những dấu hiệu rõ rệt của việc lão hóa. Đây là lúc những tế bào collagen của bạn bắt đầu giảm độ đàn hồi dẫn đến làn da không còn được căng mịn như lứa tuổi 20 nữa. Lúc này, phái đẹp bắt đầu để ý hơn tới việc chăm sóc cho làn da của mình bằng những sản phẩm đặc trị hơn, trong đó điển hình là kem hay tinh chết chống lão hóa, hoặc những sản phẩm có khả năng cung cấp thật nhiều collagen.

Thế nhưng bạn có biết rằng, dù có đầu tư rất "mạnh tay" để mua những dòng sản phẩm đắt đỏ đến đâu đi chăng nữa thì công cuộc chống lão hoá của bạn rất có thể sẽ không đạt được hiệu quả hoàn hảo, nếu như bạn thực hiện sai quy trình và cách thức sử dụng chúng. Vậy đâu mới là các bước dưỡng da hoàn hảo cho những quý cô sắp bước sang tuổi 30? Hãy cùng tham khảo ngay những chú ý dưới đây nhé!

Quy trình chống lão hóa da ban ngày
Hãy khởi động buổi sáng của bạn bằng những sản phẩm giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời (tia cực tím trong ánh nắng mặt trời chính là tác nhân lớn nhất gây ra lão hóa trên da) và nguyên tố độc hại có trong môi trường sinh hoạt khiến tế bào da bạn bị phá hủy.

Bước 1: Có khá nhiều người cho rằng, không nên rửa mặt bằng gel, dung dịch, sữa rửa mặt vào buổi sáng để giữ lại độ ẩm nhất định cho da. Tuy nhiên đây lại là một quan điểm không đúng đắn chút nào bởi lẽ, việc rửa mặt vào mỗi sáng sẽ giúp bạn tẩy sạch những tàn dư còn sót lại của những sản phẩm dưỡng da bạn đã thoa lên mặt vào ban đêm, giúp da luôn sạch sẽ. Nếu bạn sợ rằng da mình sẽ bị tẩy khô thì có thể dùng kem rửa mặt hoặc tinh dầu.
Xem thêm: thuoc chong lao hoa

Bước 2: Một trong những công dụng của serum trong quá trình dưỡng da buổi sáng chính là việc cung cấp cho da các dưỡng chất vitamin E và C đề kháng lại những nguyên tố độc hại có trong môi trường sinh hoạt hàng ngày. Sau khi rửa sạch da mặt, hãy tiếp tục sử dụng thêm serum.

Bước 3: Việc thoa kem dưỡng ẩm lên da ban ngày là một bước bạn không được phép bỏ qua trong quy trình dưỡng da. Sau khi thoa serum được khoảng 5 – 10 phút, bạn bắt đầu thoa kem dưỡng da để giữ da luôn ẩm và mềm mịn.

Bước 4: Kem chống nắng – đây chính là nhân tố quan trọng quyết định hiệu quả việc dưỡng da của bạn trong mùa hè khắc nghiệt của nhiệt đới. Không ít cô nàng có dùng kem dưỡng ẩm tích hợp cả chống nắng tuy nhiên những loại kem này thường không có độ SPF cao. Hãy dùng riêng loại kem dưỡng da và kem chống nắng để có được hiệu quả tốt nhất. Những loại kem chống nắng có độ SPF vừa phải chỉ có thể bảo vệ bạn khỏi tia UVB (tia làm cháy da) nhưng không thể bảo vệ bạn khỏi tia UVA (tia làm lão hóa da).
Xem thêm: cach chong lao hoa da tu nhien

Read More

Bày cách chống lão hóa cho tóc

Trứng
Một trong số các biện pháp khắc phục tóc lão hóa tốt nhất là sử dụng trứng gà. Với các thành phần chính gồm protein và lecithin, trứng gà có tác dụng làm tóc bạn mềm mượt, giúp tái tạo tóc, giúp tóc chắc khỏe. Trộn 2 lòng đỏ trứng gà với 1 muỗng canh dầu dừa và 3 giọt vitamin E. Bôi hỗn hợp này lên tóc và để khoảng 15 phút. Sau đó, bạn gội đầu với dầu gội và nước ấm như bình thường.
Xem thêm: Thuoc chong oxy hoa

Sữa chua
Thường xuyên uốn, sấy, ép, nhuộm hay do không có thói quen bảo vệ mái tóc dưới ánh nắng mặt trời sẽ khiến mái tóc của bạn trở nên hư tổn, khô, xơ và mất đi vẻ bóng mượt. Trong sữa chua chứa nhiều dưỡng chất và vitamin có lợi cho sức khỏe và mái tóc. Các dưỡng chất như kẽm, vitamin B1, B2, B6 và B12 có tác dụng nuôi dưỡng da đầu và chân tóc giúp tóc phát triển khỏe mạnh, bóng mượt và không bị chẻ ngọn.
Xem thêm: phuong phap chong lao hoa

Cách thực hiện: Sau mỗi lần gội đầu xong bạn hãy dùng sữa chua thoa đều từ chân tóc tới ngọn tóc, sau đó dùng một chiếc khăn mặt cuốn quanh lên tóc trong vòng 30 phút. Cuối cùng xả sạch với nước thường.

Mayonnaise
Mayonnaise giàu protein, cung cấp dưỡng chất giúp tăng cường độ ẩm, giúp tóc bóng khỏe, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Thoa trực tiếp mayonnaise lên toàn bộ mái tóc của bạn và để trong khoảng 30 phút, sau đó gội đầu bình thường bằng nước ấm. Bạn nên duy trì làm đều đặn 2 lần/tuần sẽ có kết quả tốt.
Xem thêm: cach chong lao hoa da tu nhien

Bia
Bia không chỉ chứa thành phần của lúa, bột mì, lúa mạch mà còn chứa một lượng lớn protein, giúp phục hồi tóc hư tổn. Không chỉ có vậy, thành phần của bia còn có độ pH thấp có thể siết chặt lớp cutin trên da đầu lại giúp cho tóc luôn đen và bóng mượt.
Có nhiều cách đơn giản bạn hoàn toàn có thể làm để dưỡng tóc bằng nguyên liệu này. Thứ nhất, gội đầu như bình thường bằng dầu gội đầu và dầu xả. Sau đó dùng 1/3 chai bia gội đầu từ chân tóc tới ngọn tóc, tránh để bia bắn vào mắt. Dùng khăn ủ tóc trong 10 phút rồi xả sạch tóc. Cách thứ hai, trộn 1 cốc bia nóng với 1 thìa tinh dầu jojoba và thoa lên tóc từ chân tới ngọn tóc sau khi đã gội đầu bằng dầu.
Xem thêm: thuoc chong lao hoa

Read More

Làm sao nhận biết da đang bị lão hóa ?

Nhận biết lão hóa da
Lão hóa da là quá trình xảy ra rất sớm bằng việc những tế bào chết đi và tế bào mới được sinh ra thay thế chúng ở ngay tổ chức da. Lão hóa da xảy ra mạnh mẽ nhất sau tuổi 30 khi có sự cộng hưởng của các yếu tố như: lượng nội tiết tố estrogen trong cơ thể suy giảm dần, tổ chức collagen dưới da có tác dụng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi của da, cũng chùng và nhão dần. Càng lớn tuổi các sợi collagen sẽ mất dần, các sợi đàn hồi (elastin) thượng bì bị teo mỏng đi, quá trình sản sinh tế bào bị giảm xuống.

Da trở nên mỏng, mất tính đàn hồi, chùng nhão và nếp nhăn sâu xuất hiện. Hoạt động của các enzym như protiase, collagenase... trong da suy giảm, quá trình phân đôi tế bào chậm đi đồng thời quá trình sừng hoá da tăng do tác động của môi trường khiến da nhanh lão hóa. Các yếu tố từ môi trường và sinh hoạt cũng góp phần không nhỏ đẩy nhanh lão hóa da như: khói, bụi, ô nhiễm, ánh sáng mặt trời; các chất kích thích (rượu bia, thuốc lá...); tình trạng stress, thiếu ngủ...
Xem thêm: thuoc chong lao hoa

Để bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa, cần cung cấp đủ nước, đặc biệt là trái cây rất tốt cho da.

Biểu hiện của lão hóa da dễ nhận thấy là: da mỏng và khô, da trở nên thô ráp, mất tính đàn hồi, kém săn chắc, xuất hiện vết nhăn hoặc bụi trắng tại lớp biểu bì ngoài cùng, đặc biệt là vùng da gò má và vùng da quanh mắt. Theo thời gian, da dần sạm đen, những đốm nâu, đen hay xám có đường kính vài mm xuất hiện, hơi gồ lên khỏi bề mặt da, sần sùi, có nhiều ở vị trí những vùng phơi ra nắng như mặt, lưng bàn tay,...

Read More

Massage sai cách sẽ làm da lão hóa nhanh hơn

Massage mặt có tác dụng tích cực, làm cho máu lưu thông, giúp trao đổi chất trong da mạnh mẽ hơn, làm chậm quá trình lão hóa... Người ta có thể sử dụng một số sản phẩm massage với mục đích chăm sóc, dưỡng da và điều trị một số bệnh da mặt hoặc sử dụng một số sản phẩm để dễ dàng cho việc thực hiện massage da mặt.
Nhưng nếu dùng sản phẩm massage không đạt chất lượng có thể dẫn đến các tai biến có thể gặp như viêm da, trứng cá, sạm da… và có thể gây rách da mặt, ù đầu nếu nhân viên masage thao tác không đúng.

Mỹ phẩm không rõ nguồn gốc là nguyên nhân gây mụn trứng cá, hại da. Trứng cá do mỹ phẩm là một thể khó điều trị, có thể xuất hiện mụn mủ, các bọc trứng cá lớn. Việc điều trị thường phải được theo dõi rất chặt chẽ và trong thời gian dài nhiều tháng, thậm chí nhiều năm.

Nhiều trường hợp chỉ sau một vài lần massage đã xảy ra viêm da: da viêm đỏ, có thể có các mụn nước, ngứa hoặc cảm giác châm chích, khó chịu.

Xem thêm: thuoc chong lao hoa

Nếu dùng sản phẩm massage không đạt chất lượng có thể dẫn đến các tai biến có thể gặp như viêm da, trứng cá, sạm da...

Một số sản phẩm dùng để massage có thể gây sạm da, nám, khô da, da bị tổn hại và tăng cảm ứng với ánh nắng, da chóng bị lão hóa khiến cho da già nhanh chóng, giảm đàn hồi và nhăn nheo.

Nhân viên massage có vai trò rất quan trọng trong các thao tác masage cho chị em. Nếu nhân viên massage day miết sâu hay thực hiện động tác quá mạnh, thô bạo, hoặc nhân viên massage để móng tay dài cũng có thể làm rách da, gây nhiễm trùng cho da mặt.

Nếu massage ngược chiều các nếp nhăn trên vùng mặt... sẽ khiến nếp nhăn trên da hằn sâu hơn. Chóng mặt, khó chịu, ù đầu có thể xảy ra với chị em nếu nhân viên massage rung lắc mạnh vùng đầu mặt.

Để tránh những thương tổn cho da, bạn không nên massage khi da đang bị mụn trứng cá viêm, có mủ, hay da nhạy cảm dễ bị kích ứng da. Nên tới các địa chỉ massage tin cậy để được đảm bảo về độ an toàn của sản phẩm dùng để massage cũng như kỹ thuật của nhân viên masage.

Read More

Karaoke chống lão hóa tăng cường giao tiếp

Hãy xem xét các lợi ích khác của ca hát:

Cải thiện hơi thở
Khi hát, bạn học được các kỹ thuật thở. Ca hát có thể cải thiện hệ thống tim mạch và hô hấp. Học thanh nhạc cũng có thể làm giảm ho đơn giản, hen suyễn và viêm phế quản mãn tính.

Nâng cao kỹ năng nói
Nhịp điệu trong khi ca hát hữu ích cho những người có vấn đề về phát âm. Điều trị cách này có thể giúp vượt qua tình trạng nói lắp. Trị liệu bằng ngôn ngữ cũng thích hợp để đối phó với tình trạng cứng cổ, làm tăng hoạt động môi và lưỡi, kiểm soát dòng chảy của không khí.

Tốt cho tư thế của bạn
Hát ở tư thế thích hợp là cần thiết để âm thanh phát ra vang hơn. Bạn nên hát khi lưng và vai ở tư thế đứng và dạ dày thẳng. Vị trí này sẽ ảnh hưởng đến cơ thể và tốt cho ngoại hình của bạn.

Chống lão hóa
Khi hát cơ mặt sẽ tiết ra chất chống lão hóa. Vì vậy, làn da trở nên đàn hồi và dường như vui vẻ. Bạn muốn trẻ trung? Đừng ngại ca hát.

Quản lý cảm xúc
Ca hát có thể giúp bạn thổ lộ cảm xúc. Khi hoóc-môn hạnh phúc được tiết ra, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Ngoài ra, ca hát giúp bạn kiểm soát chính mình trong những tình huống khó khăn.

Xem thêm: thuoc chong lao hoa

Read More

Tác dụng chống lão hóa tuyệt vời của tỏi

Tỏi là gia vị quen thuộc, trong tỏi có chứa nhiều chất chống ung thư, khả năng bảo vệ não khỏi lão hóa, tác dụng chống lão hóa của tỏi rất tuyệt vời

>>>  Chống lão hóa là gì

Những tác dụng của tỏi gần đây được chú ý rất nhiều. Chúng ta đã biết các hợp chất lưu huỳnh trong tỏi là nguồn chống oxy hóa và chống viêm tuyệt vời.

Tỏi là dược liệu rất tốt cho gan, chống ung thư, trị bệnh nhiễm trùng đáng sợ nhất từ hàng ngàn năm này. Một nghiên cứu tại ĐH Nottingham cho thấy tỏi còn có tác dụng chống lại siêu vi kháng như MRSA. Nó giết chết 90% vi sinh vật trên da của động vật gặm nhấm.
 
Nhưng như thế là chưa đủ khi nói về tác dụng của tỏi,  các nhà khoa học đã chứng minh khả năng FruArg làm giảm sự tổn thương tế bào não gây ra bởi các yếu tố stress của môi trường xung quanh. Các tế bào microglial là giới tuyến đầu tiên và quan trọng trong hệ thống phòng ngừa của hệ thần kinh trung ương. Không giống như các tế bào não trưởng thành khác thường sinh sản rất ít, tiểu thần kinh đệm microglial chống viêm và áp lực môi trường bằng cách nhân số lượng.
Bằng cách tập trung lại và di chuyển về phía vết thương, chúng có thể kháng viêm và bảo vệ các tế bào não khác khỏi bị hủy diệt. Tuy nhiên, việc tăng số lượng tế bào microglial không đảm bảo sự bảo vệ não khỏi sự lão hóa.
Lý do là microglial trong thời gian thực hiện các chức năng của mình cũng đồng thời thải ra oxit nitric. Việc sản xuất quá nhiều oxit nitric dẫn đến việc tổn thương tế bào não và thúc đẩy các bệnh thoái hóa thần kinh, như bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer.
>>>>thuoc coenzyme q10
Tuy nhiên việc sử dụng FruArg được chiết ra từ tỏi có thể làm giảm vấn đề này. Tạo ra một mô hình tế bào stress trong não, và quan sát hoạt động của tế bào microglial, nhóm các nhà khoa học đã có thể xác định được hiệu ứng bảo vệ của FruArg đối với sức khỏe não bộ.
Trong thời gian stress, các nhà khoa học đã quan sát được sự gia tăng của các tế bào microglial và tổng hợp oxit nitric, tuy nhiên việc sử dụng FruArg giúp tránh được hiện tượng này. FruArg thúc đẩy quá trình sản xuất chất chống oxy hóa tăng cường sự bảo vệ não.
Các nhà khoa học hy vọng rằng có thể sử dụng hiệu ứng của FruArg trong tương lai trong các trường hợp bị bệnh về tim, tiểu đường và ung thư. Có thể trong tương lai, tỏi sẽ được sử dụng như là một phương tiện chủ yếu trong trị bệnh.
Thông tin bên lề

Giá: 950.000 VNĐ
Sự lão hóa là một hiện tượng tự nhiên, chúng ta không thể loại bỏ nó mà chỉ có thể làm cho nó xảy ra một cách chậm hơn. Sự lão hóa luôn kéo theo bệnh tật. Curcumin là sản chất có trong nghệ, được chứng minh là có những tác dụng tuyệt vời trong chống lão hóa, chống ung thư và ngăn ngừa nhiều bệnh tật.

Read More

Cách đơn giản để giảm cholesterol xấu

Cholesterol xấu trong máu tăng cao chính là một trong những nguyên nhân hình thành mảng bám, gây xơ vữa, tắc nghẽn mạch máu dẫn tới những cơn đau tim, tai biến…

>>> Chống lão hóa tự nhiên

Bằng những thực phẩm tự nhiên có thể sẽ giúp bạn kiềm hãm cholesterol xấu trong máu.

Bơ. Quả bơ rất giàu axít oleic, đây là một loại chất béo không bão hòa lành mạnh giúp bảo vệ cholesterol “tốt” và hạ cholesterol xấu. Quả bơ cũng rất giàu chất xơ và beta-sitosterol giúp kiểm soát cholesterol trong máu luôn ở mức bình thường. Ngoài ra, các dưỡng chất trong quả bơ khi kết hợp với các loại rau củ khác sẽ kích thích hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Vì vậy, ngoài ăn trái chín, uống sinh tố bơ, bạn nên cho thêm vài lát bơ tươi vào các món salad trộn, không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Các loại đậu. Chất đạm, isoflavones và chất xơ từ các loại đậu hay những thức ăn chế biến từ đậu như đậu hũ, sữa đậu nành… có thể làm kết dính các cholesterol “xấu” và đẩy chúng ra ngoài cơ thể một cách dễ dàng. Ngoài ra, đậu nành, đậu lăng hay đậu đen còn chứa một hợp chất tên phytoestrogen có thể làm giảm bệnh tim bằng cách làm nở động mạch vành tim.

Các loại hạt. Khoảng 80% lượng calo tìm thấy trong các loại hạt đều có chứa chất béo không bão hòa lành mạnh, rất có lợi cho sức khỏe. Hơn nữa, hầu hết các loại hạt đều có thành phần sterol thực vật – chất có tác dụng ức chế gan sản xuất cholesterol xấu. Với những lợi thế đó, các loại hạt tự nhiên sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giữ cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh.

>>>>thuoc chong lao hoa

Dầu ôliu. Không chỉ làm cho các món salad trộn và chiên xào thơm ngon hơn, các chất béo có lợi trong dầu ôliu còn có tác dụng làm giảm mức độ cholesterol xấu mà không gây ảnh hưởng đến lượng cholesterol tốt trong cơ thể. Nếu bạn muốn bảo vệ sức khỏe tim mạch cho cả gia đình thì nên lựa chọn dầu ôliu để chế biến món ăn.

Lê. Táo được coi là loại trái cây có tác dụng rất tích cực trong việc làm hạ lượng cholesterol xấu, thì một nghiên cứu gần đây phát hiện lê cũng là thực phẩm có khả năng làm giảm cholesterol xấu một cách tuyệt với nhờ chứa lượng pectin dồi dào. Pectin sẽ gắn kết với cholesterol xấu và “thổi bay” chúng ra khỏi cơ thể trước khi hấp thụ vào máu. Bạn nên rửa sạch và ăn cả vỏ lê, vì vỏ lê là nguồn bổ sung chất xơ rất bổ ích.

Trà xanh. Không chỉ có tác dụng xoa dịu căng thẳng, uống trà xanh còn giúp giảm cholesterol xấu rất hiệu quả nhờ chứa nhiều hợp chất chống ô xy hóa được gọi là catechins, qua đó ngừa được bệnh tim mạch.

Cà chua. Đây cũng là một trong những thực phẩm ưu tiên số một nếu bạn muốn hô biến cholesterol xấu. Trong quả cà chua có chứa dồi dào hợp chất lycopene có tác dụng làm giảm cholesterol xấu đáng kể. Để tăng khả năng hấp thụ lycopene, bạn nên thêm một lượng nhỏ dầu ôliu trộn chung với cà chua để làm món salad. Bạn có thể ăn hoặc sử dụng nước ép cà chua đều rất tốt

Curcumin C3 complex

Sản phẩm này được chiếc xuất từ hạt tiêu đen và nghệ có tác dụng chống lão hóa, kháng viêm chống xơ vữa, bảo vệ hệ tim mạch, làm giảm cholesterol xấu rất hiệu quả. Đây là sản phẩm của hãng Doctor’s Best danh tiếng, bạn có thể yên tâm về chất lượng của sản phẩm này.

Read More

Chớ coi thường suy giảm nổi tiết tố ở phụ nữ

Chớ coi thường suy giảm nổi tiết tố ở phụ nữ, sự suy giảm nội tiết tố Estrogen ở phụ nữ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và vẻ đẹp của phụ nữ.

>>> Chống lão hóa da ở phụ nữ

Dấu hiệu của suy giảm nội tiết tố nữ Estrogen

Suy giảm nội tiết tố Estrogen thường xảy ra khi phụ nữ chuẩn bị bước vào giai đoạn mãn kinh. Tuy nhiên, ngày nay, do tác động từ môi trường và áp lực cuộc sống khiến nhiều phụ nữ tuổi ngoài 30 đã phải “đối mặt” với tình trạng nội tiết tố bị giảm sút. Không chỉ ảnh hưởng đến nhan sắc, sức khỏe và sinh lý của phái nữ, suy giảm nội tiết tố Estrogen còn là nguyên nhân làm ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình.

Những dấu hiệu suy giảm nội tiết tố Estrogen

Suy giảm sinh lý: Đó là tình trạng giảm ham muốn, “khô hạn”, đau rát lúc gần gũi. Từ đó, dẫn đến tâm lý ngại chuyện “phòng the” và làm lung lay hạnh phúc của không ít gia đình.

Sức khỏe: Phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố, nhất là trong thời kỳ tiền mãn kinh thường bị các tình trạng đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, đổ mồ hôi đêm, hay cáu gắt…

Làn da: Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen giúp tạo mô liên kết, duy trì độ đàn hồi cho da. Do vậy, thiếu hụt Estrogen khiến cho làn da có dễ bị nhăn, khô, sạm.

Bên cạnh đó, tình trạng loãng xương và gia tăng các bệnh về tim mạch cũng là dấu hiệu cho thấy phái đẹp đang bị thiếu hụt nội tiết tố Estrogen.

Có thể thấy, suy giảm nội tiết tố Estrogen đã và đang tác động đến toàn bộ về thể chất và tinh thần của phái đẹp, khiến nhiều chị em lo lắng, mất tự tin. Tuy nhiên, tình trạng thiếu “nhựa sống” ở phụ nữ là hoàn toàn có thể cải thiện được.

>>>>thuoc chong lao hoa

Cách phòng chống 

Để giúp bổ sung hàm lượng Estrogen đang bị thiếu hụt, chị em phụ nữ cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý kết hợp luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Khoa học đã chứng minh, một số chất trong các loại hạt mè, hướng dương, hạt lanh, lựu, dầu ô liu, lúa mạch… được coi như Estrogen thực vật vì chúng có khả năng thực hiện các chức năng tương tự như Estrogen nội sinh trong cơ thể người. Đặc biệt, đậu tương và các chế phẩm từ mầm đậu tương (đậu nành, sữa đậu) chứa hàm lượng Estrogen thực vật cao hơn cả. Để bổ sung lượng Estrogen đang bị thiếu hụt, phái đẹp có thể sử dụng thêm các sản phẩm có nguồn gốc từ thực vật chứa hàm lượng lớn Tinh chất mầm đậu tương. Hiện nhiều phụ nữ đã tìm đến sản phẩm này nhờ sự an toàn, thân thiện và hiệu quả mà nó mang lại.

Chị em phụ nữ cũng cần lưu ý, hiện trên thị trường có nhiều sản phẩm giúp tăng cường nội tiết tố nữ Estrogen nên để có được sự lựa chọn thông minh nhất, chị em nên quan tâm đến tính hiệu quả, độ an toàn và nguồn gốc, xuất sứ của sản phẩm.

Thông tin hữu ích

Suy suy giảm nội tiết tố chính là một dấu hiệu của lão hóa, mách bạn những sản phẩm chống lão hóa tốt nhất hiện nay. Đó là Curcumin, CoQ10, Protandim. Những sản phẩm này có khả năng chống oxy hóa cực mạnh, được làm từ những sản phẩm có trong tự nhiên và được tin dùng trên khắp thế giới.

Read More

Những cách uống nước không đúng cần tránh

Uống nhiều nước mỗi ngày, nhất là những ngày hè nóng nực như thế này là rất tốt, tuy nhiên những cách uống nước không đúng dưới đây cần phải tránh

>>> Chống lão hóa da tự nhiên

Uống nước ngọt có ga, sinh tố thay nước lọc. Nước lọc là thức uống không thể thay thế. Vì chúng không những không có tác dụng bổ sung lượng nước thiếu hụt cho cơ thể mà còn làm giảm cảm giác thèm ăn, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và trao đổi chất.  Đó chỉ là đồ uống phụ mà thôi, bạn có thể thỉnh thoảng uống chúng để thỏa mãn cơn thèm.

Chỉ uống khi thấy quá khát. Có thể nói hầu hết mọi người chỉ uống nước khi thấy khát. Khát nước là một cảm giác mà lúc là cơ thể rất cần nước. Cơ thể vẫn cần nước khi bạn không hề thấy khát. Do đó, cần phải uống nước thường xuyên hơn với từng lượng nhỏ ngay cả khi không khát để bù đắp cho quá trình bài tiết làm mất nước. Và đảm bảo sự cân bằng cho chức năng hoạt động của tế bào, điều hòa nhiệt và cải thiện chức năng tim mạch.

Vừa ăn vừa uống. Không nên uống nước trong bữa ăn do nước sẽ pha loãng dịch vị tiêu hóa của dạ dày gây cản trở cho việc tiêu hóa thực phẩm. Bạn nên uống nước trước khi ăn 30 phút hay sau khi ăn khoảng 2,5 giờ.

Uống nước trong chai nhựa. Nên uống nước trong cốc bằng thủy tinh. Những chiếc chai nhựa nhỏ gọn tiện lợi cho bạn mang theo. Nhưng chai nhựa được làm từ polyester có thể gây hại cho cơ thể khi gặp nhiệt độ cao nếu như chúng không được sản xuất đúng theo quy chuẩn.

>>>>>thuoc chong lao hoa

Không uống nước vào sáng sớm. Cơ thể rất cần nước sau khi trải qua một giấc ngủ dài, cơ thể cũng như răng bạn, cần được “vệ sinh” để đào thảo các chất cặn bã ra ngoài và làm tăng dung lượng tuần hoàn máu. Đây là thời điểm cơ thể hấp thu nước một cách dễ dàng nhất để giúp bổ sung lượng nước bị mất trong đêm. Một cốc nước lọc vào mỗi buổi sáng khi vừa thức dậy là bí quyết giúp kéo dài tuổi thọ.

Không uống nước ngay khi ăn quá mặn. Ăn quá mặn có thể làm tăng huyết áp, sưng miệng, giảm cảm giác thèm ăn… Vì vậy sau khi ăn đồ ăn mặn điều cần làm trước tiên là phải uống nước lọc.

Không uống nước trước và sau khi tập thể dục. Bạn nên uống một lượng khoảng 200 – 500ml nước trước khi vận động, nhất là khi thực hiện những cuộc vận động mất quá nhiều sức để bổ sung dự phòng cho lượng nước sẽ bị mất. Sau khi vận động cũng cần phải uống nước để bảo vệ sức khỏe.

Read More

Những thói quen đơn giản giúp chống lão hóa

Quy luật cuộc sống, con người không thể tránh khỏi sự lão hóa, nhưng chúng ta có thể khiến quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn bằng lối sống và thói quen ăn uống tốt

>>> Chống lão hóa

Những thói quen đơn giản sau giúp bạn chống lão hóa hiệu quả

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ rất quan trong để cơ thể phục hồi những tế bào bị tổn thương, bạn có biết thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây tăng cân, tiểu đường, bệnh tim mạch…? Nên ngủ từ 7 – 9 tiếng mỗi ngày và đừng quên khoảng 30 -45 phút ngủ trưa nữa nhé, sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Kiểm soát lượng thức ăn: Bạn nên áp dụng chế độ ăn ít đường, tăng cường trái cây tươi, rau quả, ngũ cốc và thịt nạc, là thực đơn tốt nhất cho sức khỏe. Nên tránh tiêu thụ đường, carbonhydrate và thực phẩm giàu chất béo, những thủ phạm đẩy nhanh lão hóa.

Tập thể dục mỗi ngày. Đây là thói quen giúp bạn tăng cường sức khỏe, vận động là điều không thể thiếu để kéo dài tuổi thọ. Vận động thường xuyên cũng giảm rủi ro mắc các chứng mất trí nhớ khi tuổi tác gia tăng như Alzheimer.

>>>>thuoc chong lao hoa

Thái độ sống tích cực: Người cao tuổi xem tuổi tác như một cách bồi đắp kinh nghiệm. Và sự khôn ngoan có khả năng hồi phục cao hơn hẳn người đánh đồng tuổi già với sự bất lực và vô dụng.

Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng: Qúa nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể gây ra nếp nhăn và tệ hơn là ung thư.

Duy trì mối quan hệ xã hội: Các nhà khoa học đã chứng minh những người quan hệ rộng có khả năng sống lâu cao hơn 50% so với những ai liên hệ nghèo nàn với xung quanh.

Mách bạn

Giá: 1.200.000 VND

Protandim – sản phẩm chống lão hóa tuyệt vời được một nhà khoa học người Mỹ dành nhiều thập kỷ để nghiên cứu và cho ra đời, Protandim có thể giúp sản sinh các men Enzymes như ở độ tuổi 20, giúp làm đẹp da, phục hồi sinh lực, chống lão hóa. Đối với một số căn bệnh mãn tính, protandim có tác dụng hỗ trợ rất tốt.

Read More

Đau thắt lưng và cách khắc phục

Đau lưng là bệnh thường gặp ở người lớn tuổi, người ở tuổi trung niên, do nhiều nguyên nhân gây ra, ảnh hưởng nhiều tới cuộc sống của người bệnh

>>> Thuốc chống lão hóa

Khi gặp tình trạng đau lưng trước hết cần xác định được nguyên nhân gây ra. Đau thắt lưng do tác động cơ học là loại gặp chủ yếu ở lứa tuổi đã trưởng thành và người cao niên như thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, gai đôi cột sống, sỏi thận, những bệnh về đường bài tiết.

Khi cột sống thắt lưng bị thoái hóa thì triệu chứng đau thắt lưng được thể hiện khá sớm và rất khó chịu mà buộc người bệnh phải đi khám. Thoát vị đĩa đệm gây đau thắt lưng rất dữ dội, phải nằm bất động, không dám cựa quậy, đôi khi là phải cấp cứu. Đau thắt lưng có thể do viêm dây chằng, đĩa đệm, lao cột sống, ung thư cột sống, viêm khớp cùng chậu.

Nên làm gì khi bị đau thắt lưng

Khi xác định được nguyên nhân cần điều trị  loại bỏ tác nhân gây bệnh. Tuy nhiên, cũng có nhiều trường hợp mặc dù biết rõ căn nguyên gây đau thắt lưng nhưng giải quyết triệt để căn nguyên đó không phải đơn giản trong ngày một, ngày hai hay trong vài ba tuần.

Vì vậy, người bệnh cần kiên trì chữa trị, không nên quá nôn nóng hoặc tự mua nhiều loại thuốc khác nhau để điều trị. Nhiều nhà chuyên môn khuyên rằng khi biết rõ nguyên nhân gây đau thắt lưng thì cần tìm mọi cách để giải quyết nguyên nhân và sau khi đã điều trị khỏi thì không nên để tái phát nguyên nhân đó, bởi vì nếu để tái phát thì đau thắt lưng còn tăng hơn nhiều lần so với đau lần trước đó.

>>>thuoc chong lao hoa

Ngoài việc tìm căn nguyên để điều trị thì các việc làm khác để hỗ trợ cũng rất cần thiết như tập thể dục nhẹ nhàng tùy theo sức mình và bệnh của mình. Đối với thoát vị đĩa đệm thì không thể tập thể dục như các bệnh nhân khác được mà cần phải tuân theo lời dặn, tư vấn của bác sĩ điều trị . Các động tác đi bộ hoặc tập thể dục cho người thoái hóa cột sống thắt lưng cũng rất cần tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị và theo dõi sức khỏe cho mình.

Việc dùng thuốc để điều trị căn nguyên gây đau thắt lưng không phải tùy tiện mà cần tuân thủ y lệnh một cách tuyệt đối của bác sĩ. Tuyệt đối không được tự mua thuốc để điều trị hoặc cùng một lúc dùng đồng thời cả thuốc tây y và thuốc đông y. Trong điều kiện cho phép, có thể điều trị đông, tây y kết hợp. Người bệnh cũng đừng quên đi khám bệnh định kỳ để được theo dõi bệnh một cách liên tục đề phòng bệnh tái phát.

Ngoài ra, cần có chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Thông tin Protandim

Giá: 1.200.000 VND

Protandim là sản phẩm có khả năng ngăn chặn các gốc tự do cực mạnh, ngăn chặn quá trình thoái hóa lão hóa tế bào, nhất là thoái hóa lão hóa khớp, da… Đây còn là sản phẩm giúp phục hồi sinh lực cho người ở tuổi trung niên. Hầu hết những người đã sử dụng Protandim đều có những phản hồi rất tốt về sản phẩm này.

Read More

Nghệ giúp chống lão hóa làm đẹp da

Nghệ có những tác dụng rất tốt cho sức khỏe như chống lão hóa, giảm cân, làm đẹp da, tăng cường sức khỏe…Những tác dụng của nghệ

>>> Thuốc chống oxy hóa

Làm chậm lại quá trình lão hóa. Trộn một lượng bột nghệ và bột đậu xanh bằng nhau với nước để tạo thành hỗn hợp, thoa đều trên mặt, cổ và cánh tay.

Khi hỗn hợp khô, chà rửa nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, sau đó làm sạch phần còn lại bằng nước ấm. Thoa hỗn hợp thường xuyên để tránh hình thành các nếp nhăn và mang đến cho bạn một làn da tươi trẻ.

Giảm mụn trứng cá. Nghệ chứa tính chất kháng khuẩn và khử trùng giúp làm giảm mụn trứng cá. Nghệ cũng giúp kiểm soát sự tiết dầu trên da rất tốt cho những người có làn da quá nhờn và làm mờ dần các vết sẹo mụn trứng cá theo thời gian.

Để tự trị liệu, bạn có thể trộn một ít bột nghệ với bột gỗ đàn hương và một lượng nhỏ nước cốt chanh. Thoa mặt nạ và đợi cho mặt nạ khô, sau đó rửa lại bằng nước lạnh.

Nghệ làm sáng da. Nghệ làm da sáng lên và rạng rỡ. Đó là lý do những cô dâu mới ở vùng Nam Á thường sử dụng nghệ trước ngày cưới của mình để trở nên xinh đẹp và lộng lẫy. Hãy thêm nghệ vào mặt nạ của bạn để làm da sáng lên từng ngày.

>>>>thuoc chong lao hoa

Nghệ làm giảm da rám nắng. Bạn có thể trộn bột nghệ với nước ép dưa chuột thoa lên vùng bị rám nắng và xoa bóp nhẹ nhàng. Chờ đợi trong khoảng nửa tiếng và rửa lại thật sạch. Đắp mặt nạ thường xuyên sẽ làm mát và giảm vết rám nắng trên da của bạn.

Nghệ làm giảm nứt gót chân. Nếu bạn bị nứt gót chân, trước khi đi ngủ vào ban đêm, hãy thoa một chút dầu dừa hoặc thầu dầu trộn với bột nghệ lên gót chân, sau đó đi tất và ngủ.

Hỗn hợp này không chỉ giúp ga trải giường không bị bẩn, mà còn giúp dầu hấp thụ vào da tốt hơn. Bạn sẽ thức dậy vào sáng hôm sau để đôi chân mềm mại hơn. Bôi hỗn hợp này thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả tốt.

Nghệ giúp loại bỏ tế bào da chết. Sữa tươi và nước ép cà chua trộn với một ít bột gạo và bột nghệ tạo thành một hỗn hợp có thể dễ dàng tẩy tế bào da chết, tránh hình thành các nếp nhăn.

Một số người cũng trộn bột nghệ với bơ để tạo thành một mặt nạ, để có thể loại bỏ nếp nhăn.

Nghệ giúp loại bỏ lông mặt. Hỗn hợp bột nghệ với bột đậu xanh có thể giúp loại bỏ lông mặt. Khi hỗn hợp khô sẽ dính vào mặt, khiến cho lông mềm hơn và dễ rụng đi. Thoa hỗn hợp này thường xuyên và cảm nhận sự khác biệt.

Thông tin bên lề

Giá: 700.000 VNĐ

Dạng viên, 120 viên nang/ lọ 100 mg

Xuất xứ: Hoa Kỳ

Tác dụng: Chống ôxy  hóa, chống lão hóa, nên phối hợp với một số chất khác như các vitamin: E, C, để giúp cơ thể trẻ, khỏe. Phòng ngừa ngộ độc do tác động của các hóa chất trong môi trường sống. Co Q10 là thần dược giữ tuổi thanh xuân, là sản phẩm bảo vệ tim mạch tuyệt vời.

Read More